Smoothierezept für Bananen Birnen Smoothie - Vegan

mit Sesam, Birnen und Pflanzenmilch

Positive Eigenschaften für Ihre Gesundheit

Bananen zählen zu den beliebtesten Früchten der Welt. Besonders gerne werden sie für Smoothies verwendet, da ihre natürliche Süße nicht nur unglaublich lecker ist, sondern zudem auch durch ihre vielen Nährstoffe sehr gesund. Birnen können sogar dabei helfen den Diabetes Typ 2 in den Griff zu bekommen. Der Smoothie ist durch die Birnen, die kohlenhydrathaltig sind, und durch die Bananen ein gesunder Sattmacher. Sesam ist, aufgrund des Calciumreichtums, sehr gesund für unserer Knochengesundheit. Er liefert sehr hochwertige Fette, wie z.B. die Linolsäure, eine Omega-6-Fettsäure, die überlebenswichtig für unseren Körper ist.

Ernährungstipp: Genießen Sie den Smoothie indem Sie zusätzlich eine Hand voll naturbelassene Nüsse oder Trockenobst dazu knabbern.

  • Bananen sind reich an Mineral- und Vitalstoffen, sie stärkt das Immunsystem und wirkt antioxidativ. Sie enthält sog. resistente Stärke, die zur Darmregulation beiträgt.
  • Cashewmus enthält durch die Cashewkerne gesunde und wichtige Fette und sie zählen zu den besten pflanzlichen Eiweißquellen
  • Birnen können dabei helfen den Bluthochdruck zu verbessern und fördern die Magen-Darm-Gesundheit.
  • Sesam enthält sehr viele Vitalstoffe, ist reich an Calcium, kann den Blutdruck senken und ist gut für Haut und Haar.

DIE ZUBEREITUNG

  • Birnen vierteln und das Kerngehäuse entfernen.
  • Birnen, Bananen und alle anderen Zutaten in einen Mixer geben und gut mixen.
  • In Gläser abfüllen und servieren.
  • Bei Bedarf mit etwas mehr Pflanzenmilch oder Wasser verdünnen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  • Der eigenen Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt, es können nach Belieben auch weiters Obst (z.B. Beeren, Orange, Kiwi) oder Gemüse (z.B. Tomaten, Salatgurke, Möhren) ergänzt werden.
  • Der fertige Smoothie kann in Flaschen abgefüllt werden und hält sich mind. 2-3 Tage im Kühlschrank.

 

 

DIE ZUTATENLISTE

  • 2 reife Bananen (schmeckt am besten mit sehr reifen Bananen)
  • 2 Birnen (Biobirnen mit Schale verwenden)
  • 1 guten EL Cashewmus
  • 1 EL Sesam-Samen
  • 750 ml Reismilch

Sie haben noch Fragen zu einer gesunden Ernährung bei Übersäuerung und zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes? Oder zum Thema gesunde Getränke und leckere Smoothies? Dann kontaktieren Sie mich gerne.

SARAH KLÄSER – Ganzheitliche Gesundheitsberatung

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