Smoothierezept für Bananen Cashewmus Smoothie - Vegan

mit Sesam, Leinöl und Pflanzenmilch

Positive Eigenschaften für Ihre Gesundheit

Möchten Sie den Tag mit einem gesunden Smoothie starten und genug Energie für den bevorstehenden Tag haben? Oder möchten Sie sich den Smoothie als Zwischenmahlzeit gönnen? Dann liegen Sie mit diesem Rezept genau richtig. Bananen sind durch ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Fruchtzucker eine sehr gute Energiequelle, besonders für Sportler. Sie liefern aber auch gesunde Vital- und Mineralstoffe. Auch die fettarme, laktose- und glutenfreie Reismilch enthält relativ viele Kohlenhydrate. Durch das enthaltene Leinöl geben wir unserm Körper unverzichtbare Omega-3-Fettsäuren – also nicht nur lecker, sondern auch noch der perfekte Start in einen energiereichen gesunden Tag.
Ernährungstipp: Verwenden Sie bevorzugt unreife Bananen, denn diese liefern zusätzlich gesunde Ballaststoffe, regulieren den Blutzuckerspiegel und enthalten weniger fruchteigenen Zucker. Durch die Zugabe von etwas Haferflocken erhalten Sie einen noch längeren Sättigungseffekt.

  • Die Banane ist reich an Mineral- und Vitalstoffen, sie stärkt das Immunsystem und wirkt antioxidativ. Sie enthält sog. resistente Stärke, die zur Darmregulation beiträgt.
  • Sesam ist äußerst vitalstoffreich, kann den Blutdruck regulieren und ist gut für Haut und Haar.
  • Leinöl ist die beste Quelle für hochwertige Omega-3-Fettsäuren, durch die wir unsere Leistungsfähigkeit, die innere Ausgeglichenheit, die Nierenwerte und die Blutfettwerte verbessern können. Außerdem kann es zur Vermeidung von Diabetes beitragen.

DIE ZUBEREITUNG

  • Alle Zutaten außer dem Leinöl in einen Mixer geben und gut mixen.
  • In Gläser abfüllen und zum Schluss mit je einem TL Leinöl ergänzen.
  • Genießen Sie den Smoothie indem Sie zusätzlich eine Hand voll naturbelassene Nüsse oder Trockenobst dazu knabbern.
  • Das Leinöl versorgt den Körper mit wichtigen Omega-3 Fettsäuren, fördert die Verdauung, löst Säuren und macht gute Laune. Achten Sie hier besonders auf eine gute Bioqualität.

 

DIE ZUTATENLISTE

  • 2 Bananen
  • 1 guten EL Cashewmus
  • 1 EL Sesam-Samen
  • 750 ml Reismilch
  • Nach Wunsch etwas Kokosblütensirup
  • 1 TL Leinöl

Sie haben noch Fragen zu einer gesunden Ernährung bei Übersäuerung und zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes? Oder zum Thema gesunde Getränke und leckere Smoothies? Dann kontaktieren Sie mich gerne.

SARAH KLÄSER – Ganzheitliche Gesundheitsberatung

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